การจะไม่ให้เซลล์ผิวหนังของเราเหี่ยวย่นเร็ว นอกจากการหลีกเลี่ยงแสงแดดแล้ว
ช่วงนี้สำหรับคนเมือง ยังต้องให้ความสำคัญ ในหลีกเลี่ยงการสัมผัส
กับฝุ่นละอองขนาดจิ๋ว PM 2.5 อีกด้วย
7 วิธีง่ายๆ
ช่วยในดูแลปกป้องผิวให้รอดพ้นจากแสงแดด และฝุ่นควัน
นอกจากการสวมใส่หน้ากากเพื่อป้องกันฝุ่นควันขนาดจิ๋ว เรายังควรต้อง
1. ทาครีมกันแดดสำหรับใบหน้า และโลชั่นกันแดดสำหรับผิวกาย
ที่มีค่าการปกป้องแสง SPF 15 ที่ครอบคลุมได้ทั้งรังสี UVA และ UVB
(แต่ก็ควรให้ผิวเราถูกแสงแดดอ่อนโดยตรงอย่างน้อยสักวันละ 15 นาที
เพื่อให้สังเคราะห์วิตามินดี ตามธรรมชาต เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง)
2. สวมหมวกปีกกว้างเพื่อปกป้องเส้นผม, หนังศีรษะ และใบหน้า
3. พยายามอยู่ในตัวอาคาร หรือในร่ม หลีกเลี่ยงแสงอาทิตย์ที่จะมาสัมผัสผิวโดยตรง
4. เสื้อที่มีเนื้อผ้าสีเข้ม เนื้อผ้าทอแน่นๆหน่อย ควรเป็นเนื้อผ้าฝ้าย เพื่อไม่ให้ผิวถูกแดดเผา หลีกเลี่ยงเนื้อผ้าใยสังเคราะห์ เพราะเกิดไฟฟ้าสถิตย์ได้งาย ซึ่งจะดูดจับเอาฝุ่นละอองขนาดเล็ก เข้าไว้ในเนื้อผ้า และระบายเหงื่อได้ไม่ดี
5.สวมใส่แว่นกันแดด ที่สามารถปกป้องรังสี UV และปกป้องเขม่าควันพิษขนาด 2.5 PM. เข้าดวงตาโดยตรง
6. หลีกเลี่ยงการออกนอกตัวอาคาร
ช่วงที่มีค่าฝุ่นละอองเกินมาตรฐานสูงๆ ช่วงเวลา 6.00 น. ถึง 10.00 น.
ช่วงที่ควรหลีกเลี่ยงแสงแดด โดยตรง ช่วงเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น.
7. สวมใส่หมวก เสื้อแขนยาว แว่นตากันแดด เมื่อเล่นอยู่ตามชายหาด หรือเล่นน้ำ (แม้นกระทั่งการไปสถานที่มีหิมะตก)ใกล้ทะเล หาดทราย พื้นคอนกรีต พื้นถนน ซึ่งจะสะท้อนรังสีกลับเข้ามาหาเรา
ง่ายๆเพียงเท่านี้ ช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพผิวของคุณแข็งแรง